吃了褪黑素还是睡不着 为什么吃褪黑素还失眠(吃了褪黑素还是睡不好)

褪黑素是一种可以帮助缓解轻度失眠的药品,但是很多朋友表示吃了褪黑素还是失眠,这是为什么呢,下面小编告诉大家吃了褪黑素还是睡不着的原因。

吃了褪黑素还是睡不着 

褪黑素确实可以缓解轻度失眠症状,但是一些患者是由于夜班或者时差,吃了褪黑素没有明显的改善是因为服用时间太短,一般超过十天以上才能起到作用,另外,存在焦虑失眠的人群服用褪黑素并不会产生太大的作用。

吃了褪黑素还是睡不着 为什么吃褪黑素还失眠

为什么吃褪黑素还失眠

这种情况一般和褪黑素没有什么关系,褪黑素有帮助睡眠的作用,没有导致失眠的作用。考虑可能和心理因素有一定关系,失眠主要是由于个人情绪、压力、生活习惯造成的。

因此,必要时需要调整生活习惯,改变不良的生活方式,平时要积极的锻炼身体,注意不要熬夜,不要过度紧张,不要过度劳累。也不要抽烟喝酒,避免喝浓茶和咖啡,经过逐渐的调整,失眠可以逐渐的改善

吃了褪黑素还是睡不着 为什么吃褪黑素还失眠

褪黑素吃了没用的原因

褪黑素主要是由哺乳动物和人类的松果体,产生的一种胺类激素。具有多种生理作用,包括调节生物钟、影响睡眠、抗焦虑、抗炎、抗氧化等功效。随着年龄增长,体内褪黑素的分泌量也在逐渐减少。老年人的睡眠问题,可能跟褪黑素减少有关系。

褪黑素,对因褪黑素分泌不足而导致的失眠,是有一定改善作用的。但是,如果是年轻人因工作压力过大导致的失眠,褪黑素可能就没什么作用了。因为这类人群的失眠,和褪黑素可能并没有相关性,更多是由于精神压力、各种心理因素导致的。

吃了褪黑素还是睡不着 为什么吃褪黑素还失眠

吃褪黑素没有用怎么办

很多因为焦虑或者时差,在服用褪黑素没有用的情况下,建议通过其他的方式进行自我催眠。例如换个睡眠环境、睡前泡脚、听一些舒缓的音乐等等。

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