好的身体、饱满的胸部都是女人想要的，但是要是呈现减肥减到胸上去了怎样办？本期小编教你各种减肥不减胸的好方法！
减肥不减胸运动
牵拉运动
1、站或坐着;
2、两臂放在身体两侧，迟缓向两边举起，到达头肩之间的高度后，再渐渐向前举;
3、当两臂快要相碰时中止;
4、两臂分开，复原并使肌肉放松反复5遍。
屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充沛拉长，再用力撑起。
推前运动
1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲
2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手
3、可连续做几遍。
游泳
我们都晓得游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美的确是大有好处。由于水对胸廓的压力不只能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外兴旺。
特地丰胸的小动作
简易举重
1、躺在地上，双膝屈曲。
2、双手紧握哑铃，伸向两边。手肘轻轻屈曲，抬高离地约四寸。
3、将哑铃渐渐举向上。
4、将哑铃渐渐放下，呼气。
5、反复动作3及4次，吸气。
上肢锻炼
1、跪在地上。
2、俯身向前，双手放在地上，两手间隔约等于肩宽。
3、坚持背部挺直及臀部收紧。
4、双臂渐渐屈曲，胸靠向空中。
5、当落到身体最低点时，渐渐将身体向上推，回到原位。
6、反复动作4及5次。
减肥不减胸食谱
减肥不减胸饮食补充很重要
为了减肥，有些女性特别限制脂肪的摄入量，结果形成营养不良，身体消瘦从而招致乳房变小，大大降低了美感。所以在减肥期间更应该留意饮食上的问题。
1、补充脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因而，为了乳房发育，应恰当食用一些含脂肪丰厚的食品，如肉、禽、豆类等。
2、补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大。
3、补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光亮度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。
4、激素在乳房发育和维持其饱满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。
1、早餐正常吃，不要吃的油腻
最近不吃早餐的人越来越多，而一天的生机来源又是早餐。小编倡议早餐吃1根香蕉。香蕉是很好的丰胸水果。香蕉中不只有蛋白质、脂肪等身体不可短少的物质，还有很多的无机成分，如钙、铁。最重要的一点是，香蕉简直不含胆固醇，而且含盐量也比拟少，又有维生素最，合适当早餐的食品。此外香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能纵情食用。
2、多吃深色蔬菜，烹调方式尽量少油炸
水煮菜减肥法
中午吃水煮菜，吃的很安康，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等等。早、晚餐则正常进食七分饱准绳，并且禁吃甜食。
油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
蔬类：深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，能够让咪咪变的更安康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质
3、外食族能够尽量选择便利商店有热量标示食物，或是油腻的日式料理
蔬菜。
例如豆浆就是好选择之一：
1)豆浆能够协助降低血脂肪。
2)豆浆含有较丰厚的铁质，关于容易贫血或是成气色差的女生来说很合适。
3)豆将含有低聚糖膳食纤维，能够促进肠胃爬动、协助排便，还能增加饱足感。
4)豆浆含有丰厚的大豆异黄酮，具有类雌激素，调理内分泌，减肥过程中比拟不容易瘦到胸部。
5)豆将能够滋养皮肤，延缓肌肤老化，以至还有养颜美白的成效。
海鲜：蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，可以刺激女性荷尔蒙的生长。
用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，不要用倾倒的方式。
炒菜准绳是，少油、少盐、少味精。
4、少吃淀粉，肉类选择低脂低热的鸡肉
不要吃炸的食物!选用肉类时，最好以鸡肉来替代牛肉。
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特性，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪办法、与多种辅料搭配都能制造出美味菜肴，且营养丰厚。
适量摄取淀粉以至有助于熄灭脂肪。每天摄取适量的碳水化合物，能够增加体内血清素的合成，而血清素能够抑止人类的食欲。因而完整不吃淀粉的人，减肥期间反而容易产生饥饿感，吃进过多的蛋白质及脂肪，更容易发胖。
5、切记不要吃爆米花以及饼干等高热量没营养的零食
麦当劳的可乐、红茶饮料也近二百大卡吃速食等于在喝油或吃方糖。
6、喝低卡低脂无糖饮料 回绝啤酒、冰品 辞别小腹婆
绿茶有助减肥。
研讨发现绿茶萃取物能够将人运动时的耐力进步24%，同时增加脂肪的耗费量。日本研讨者用老鼠做过实验，把一些老鼠扔到水池里，让它们折腾到筋疲力尽，结果发现，那些喂食了绿茶萃取物的老鼠膂力愈加耐久，而且在10周以后，它们耗费的脂肪明显更多。这项研讨的组织者置信，在运动之前喝一杯绿茶对人体也有同样的成效。
常吃冰的人，容易有小腹，由于女生的子宫等皆需要坚持温度，所以当我们在吃冰的同时，子宫温度会降低。这时我们的大脑会命令脂肪去维护子宫，所以常吃冰，脂肪会不断集中在小腹哦!
一瓶啤酒所含热量大约有180大卡，朋友聚会，拿起啤酒一杯一杯干下去，不知不觉就喝了一整打，也吞下超高热量。
减肥不减胸秘诀8、多喝开水，至少一天8杯
起床喝水有助排毒，不少女明星透露美丽偏方时都谈判到早上喝一大杯水，能够消浮肿!
缘由出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿，坚持新陈代谢运作畅通，体重自然就下来了。
7、运用高电位改善新陈代谢
高电位治疗仪采用高压负离子输入，再加上高频振动，二种功用共同作用会使全身皮下组织进步2°C，依据医学研讨，每升高皮下组织温度1°C，身体之细胞的新陈代谢率约增加13%，增高2°C就增加26%，(以2°C最适合，增加太高身领会受不了，故发烧的人不宜运用)。故新陈代谢增高约1/4强，多余的脂肪被合成掉，瘦的人所增加细胞在肌肉，故不会虚胖，则该瘦的瘦，该胖的胖。当然细胞活化后，皮肤自然漂亮(老人斑皆可消弭)，所以说有塑身美容的效果。
减肥不减胸中医按摩
消弭下半身瘦削的穴位
丰隆穴
位于外膝眼与外踝尖的连线中点，胫骨往外两指宽之处。此属胃经穴位，按摩可提升胃气向上，有利于消弭下半身水肿。
足三里
位于小腿外侧、膝盖下方3寸的凹现处，此穴属于胃经的穴位，具有补中益气的作用。
阴陵泉
脾胃相表里，此属脾经穴位，位于小腿内侧、胫骨内侧髁后下方的凹陷处，可扫除水分、消弭小腿浮肿、调理月经。
丰胸排毒祛虚症的穴位
天枢穴
属于胃经穴位，位于肚脐左右各2寸处，具有调理大肠功用、通肠解便、代谢脂肪，可促进肠胃爬动，维持胸部气血不淤滞，到达解宿便和丰胸的效果。
气海穴
属任脉穴位，位于肚脐下方约1.5寸处，具有促进代谢、调理虚症的作用。
关元穴
属任脉穴位，位于肚脐下方约3寸处，具有促进代谢、调理虚症的作用。
乳根穴
位于前胸，乳头正下方、乳房根部凹陷处，约为第5肋骨间隙处。
膻中穴
位于胸部，2个乳头连线的中点。
乳头四周
以乳头为中心，顺着上下左右各2寸处做轮廓按摩，可畅通乳腺。
中医减肥的益处
减重不贪快!饱满美胸仍然在
中医师表示，体重控制会呈现胸部明显变小、脱水干扁的现象，主要与不当减重或气血不调的体质有关，倡议减重时应按部就班、不贪快，且可根据个人体质运用适宜的中药处方。畅通全身气血，代谢身体多余脂肪和水分，且坚持胸部的胃经气血不瘀滞，同时到达减重和丰胸的效果。
常用的减重中药材，包括应用发汗扫除多余水分的自然麻黄，适量运用抵消除上半身水肿、抑止食欲、提升新陈代谢力有不错的效果。透过利小便机制消弭下肢水肿的泽泻、车前子等;具有润肠通便作用的大黄类药材，如决明子和何首乌;以及可代谢脂肪的化痰类药材，如陈皮、枳实等，实践的运用状况需视个人体质而定。
中药减肥不反弹
减重+丰胸每天按摩胃经穴位20下
全身的气血运转顺畅才干让该瘦的部位不臃肿、该丰腴的部位不缩水，若想同时减重又坚持饱满的胸部。中医师表示，每天趁洗完澡后、睡觉前，体表微热、新陈代谢最好的时分按摩穴位。特别是行经胸部的胃经对应穴位，以相表里的脾经穴位，每穴位按摩20下，可改善肠胃代谢的效能，打通乳腺的气血循环，减重统筹丰胸。
