慢性头痛与颈部姿势不良相连 自制颈枕方法 – 耳蜗

慢性头痛与颈部姿势不良相连 自制颈枕方法

头痛很多时分都与我们的脖子相关连,当我们颈部的姿态不良的时分就会很容易惹起头痛病症,以至当颈部姿态不良的时分还会惹起其它多种疾病,这里分享自制颈枕的办法,协助大家有效处理头痛懊恼坚持正确的颈部姿态 。

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医师剖析

我的父亲是一名骨科医师,他在距今40年前改进骨科治疗所运用的颈椎装具,使得更合适普通人运用,这就是颈枕的原形。父亲抱着「要让患者的脖子更安康」的想法,在诊所订购了当时高价的棉花「青梅棉」。

他用纱布包住这种棉花,做成颈枕运用。我到如今还记得护士与母亲在普通诊疗时间完毕后,彻夜缝制颈枕的情形。后来开展出的颈枕爱用者超越3万人,假如再加上附有颈枕的书籍卖出的册数,运用颈枕的总人数以至超越15万人。这个数字正是颈枕有效的证据,而本书引见的毛巾颈枕完整保存颈枕的效果,只需准备唾手可得的运动毛巾与橡皮筋就能轻松体验。

只不过用普通的运动毛巾围住脖子,就能改善这些病症!

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制造颈枕的办法十分简单!只需准备略微厚一点的运动毛巾与橡皮筋就能够了。重点在于用运动毛巾在下颚前方牢牢围两圈,支撑繁重的头部与不安定的颈部。

脖子是安康的关键!事实上脖子在安静不动时的姿态,比在活动中更能左右你的安康,由于颈部姿态错误而紧绷的神经,会形成肩颈酸痛、生硬,假如放着不论,以至可能引发头痛、晕眩等更严重的疾病……为了防止发作这种状况,首先在醒着的时分,就用毛巾颈枕改善颈部姿态,减轻颈部疲倦吧!

为什么会发作肩颈酸痛?

◎酸痛从脖子开端

「事实上,身体酸痛多半是由脖子形成的。」这是我在骨科医院检查过许多患者之后的心得。只需调整好脖子的姿态,包括身体酸痛在内的许多不适就能取得改善。脖子是个不安定的部位,我们醒着的时分,繁重的头部就安在没有任何支撑的脖子上。假如肩膀到背部的肌肉为了让不安定的脖子坚持稳定而紧绷,就会压榨经过其内部的神经,形成疼痛或麻木。血管遭到压榨也会招致血液循环恶化,惹起疼痛的发炎物质就会累积在受压榨的中央,使四周呈现酸痛的缺点。

为什么颈部姿态不良会生病

◎由于支撑繁重的头部而过劳的脖子在嗟叹

不只肩膀酸痛,脖子也可能是腰痛、手脚麻木等各种身体不适的开端,缘由之一就在于脖子支撑的头部重量。普通来说,成人的头部大约4到6公斤重。我想各位都曾在超市拿过5公斤装的米吧?我们醒着的时分,随时都把与之简直相同的负重加诸在脖子四周。而支撑着这个重量的,是小块骨头堆积而成的颈部骨骼与其四周的肌肉。

举例来说,低头捡东西或是点头打招呼的动作,都会把相当于头部3倍重,也就是将近20公斤重的惊人负荷,加诸在脖子与其四周,使脖子由于过劳而发出嗟叹。

◎毛巾颈枕能让副交感神经占优势

脖子也有交感神经与副交感神经,假如暖和脖子,副交感神经就会占优势。用毛巾颈枕围住脖子可以让心情莫名地放松下来,就是由于毛巾颈枕具有稳定、暖和脖子,让颈部的副交感神经占优势的作用,也有让烦躁的心情变得安定的效果。

相反地,假如脖子冰冷、遭到刺激,就会换成交感神经占优势,疲倦感便无法消弭,以至还会加强。此外也会让人对疼痛过于敏感、心悸、心脏怦怦跳等,形成心情不容易稳定的状况。

◎倡议在睡前暖和脖子

交感神经与副交感神经可以按照一天的生理时钟轮番发挥作用。交感神经在人类必需活动的早上到下午占优势,黄昏到晚上则是可以稳定心情的副交感神经较活泼,这才是安康的状态。

假如白昼接受的身心压力太大,即便到了晚上副交感神经也很难胜过交感神经,疲倦就不容易消弭,所以我倡议在就寝前的放松时间能够借助毛巾颈枕的力气,让副交感神经占优势。

◎暖和脖子可以对立惧冷症

普通以为惧冷症的病症较常呈现在女性身上,不过这与体质也有亲密关系。惧冷症的缘由之一是血液循环不良,假如长时间维持相同姿态就会使病症加剧。此外,荷尔蒙与自律神经失调、更年期障碍等也会引发同样病症。惧冷症患者会由于全身冰冷而容易疲倦,以至可能随同头晕与心悸。也有一些患者只要手脚特别冰冷,即便在夏天也无法脱下手套与厚袜子。

脖子有颈动脉等粗大的血管,帮脖子保暖就能促进全身的血液循环。除了在气温较低的冬天之外,即便是盛夏,假如办公室或捷运、公车等场所的冷气太冷、或是冷风直接吹往脖子,也必需留意颈部保暖。我想只需围着毛巾颈枕一段时间,就会觉得身体变得暖呼呼的很舒适,这是由于全身的血液循环都由于脖子的保暖而变好了。血液循环变好的患者在改善惧冷症的同时,我也从他们口中听到「脸色变好了」、「肌肤变得有光泽」的感受。

慢性头痛和颈部姿态相关

◎你的头痛是偏头痛?还是颈因性头痛?

头痛是许多人都阅历过的病症之一。最为人所知的是女性患者常有的偏头痛,但是有头痛懊恼的人当中,偏头痛其实只占了一到两成;实践诊断之后能够发现,颈部姿态不良形成的颈因性头痛的患者人数比真正罹患偏头痛的人还要多。

偏头痛的特徵是太阳穴配合脉搏跳动抽痛,有些患者眼前还会呈现闪光。头痛发作的时间通常是在剧烈运动之后,或是心情放松下来的时分,并且可能由于阳光或声音的刺激而恶化。

只需在每天的生活当中调整颈部姿态,就能改善身体的不适目前尚无法细致了解偏头痛的机制,但依据日本厚生劳动省发表的报告指出,偏头痛可能是脑血管的收缩与扩张所惹起,也称为血管性头痛。听说与忧伤症或焦虑症关系亲密的神经物质「血清素」,也与偏头痛休戚相关,所以能够应用药物治疗。

◎头痛有七到八成属于颈因性头痛

另一方面,颈因性头痛也称为「肌肉慌张性头痛」,听说七到八成的头痛都属于这种。颈因性头痛和偏头痛不同,眼前不会呈现闪光,通常发作在脖子到肩膀的生硬恶化时,而且多半会让人觉得想吐。有些颈因性头痛是由于担忧、不安等肉体压力,形成包围在头部(头盖骨)四周的肌群紧绷所惹起。这种头痛的特徵是痛起来像头部四周往内收紧一样,而且患者经常觉得头很繁重。假如想要检查本人的头痛属于偏头痛还是颈因性头痛,只需泡澡就能够确认。

*泡澡能够舒缓的头痛属于颈因性头痛(肌肉慌张性头痛)

*泡澡会加剧的头痛属于偏头痛(血管性头痛)

*这个办法仅供参考。

泡澡能够舒缓的疼痛多半属于肩颈生硬形成的颈因性头痛,运用毛巾颈枕促进血液循环就能有效改善。除此之外,还有两种病症同时呈现的混合性头痛,因而假如病症不断没有减轻,请务必承受专科医师的诊断。

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