感觉身体很累又睡不着怎么办(感觉身体很累又睡不着很严重通过头部按摩有效果吗) – 耳蜗

感觉身体很累又睡不着怎么办(感觉身体很累又睡不着很严重通过头部按摩有效果吗)

现代的都市生活让很多人都身心疲惫,不过回到家中躺在床上却又怎样都睡不着,真实折磨人,依据国外睡眠医学学会调查,每5人中就会有1人呈现失眠的问题,中国中医与养生专家也指出,神智缺乏或炽热扰神,都可能招致失眠。当大家呈现失眠 的状况时,能够适度食用酸枣仁梗米粥、红枣葱白汤宁心安神,让你一夜好眠。

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中医解释失眠主要缘由

中国中医与养生专家石晶明在其着作《13亿人都在用的本草纲目疗方》一书中指出,《本草纲目》记载,「不眠,有心虚、胆虚、兼火」神智缺乏或炽热扰神,都可能招致失眠。中医称以为失眠主要病位在心、脑,与肾、肝、胆、脾、胃等脏腑相关,若气血阴阳失和、脏腑功用失调,招致心神失养,或心神不安,均会惹起失眠。

失眠危害大

失眠情况有入睡艰难、早醒、醒后无法再入睡、不能熟睡、频频从恶梦中惊醒,甚而彻夜不眠等情形。千万不要小看失眠,失眠的危害大,睡眠缺乏的人容易感到疲倦、无精打采、反响愚钝、头痛、记忆力衰退、留意力不集中、脾气暴躁,也可能诱发高血压、糖尿病、冠心病,以至会招致女性皮肤乾燥、月经失调等病症。

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失眠常见类型

1.肝郁化火型:

肝郁化火型的人容易有耐心易怒、头痛目胀、心烦口苦、便秘、舌红、苔黄腻的状况。

2.痰热扰心型:

这类型人平常体质尚佳,可能由于思虑过度、遭到心情影响,进而招致失眠。主要的表现病症为入睡艰难、焦躁不安、胸闷口苦、不思饮食,或舌苔黄腻等情形。

3.阴虚火旺型:

此种体质的人常呈现心悸健忘、头晕耳鸣、口乾舌燥、腰酸腿软,舌质红等病症。

4.心脾两虚型:

通常由于年老体衰、气血亏虚或劳伤心脾,招致心脾两虚型失眠。此品种型的人常呈现多梦易醒,或早醒不能再睡、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、舌淡苔薄的情况。

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★粥品/酸枣仁梗米粥

适用病症:

适用于心悸、多梦失眠。

资料:

酸枣仁5克、梗米100克。

做法:

1.将酸枣仁炒至微黄后磨成粉备用。

2.梗米洗净加水煮粥,粥熟时参加酸枣仁粉末炖煮至入味即可。

用法:

宜空腹食用。

成效:

酸枣仁性甘、平,入心肝经,有养心安神,歛汗生津之成效。此款粥品性质平和,甘补酸收,能补养心甘、收敛心气,为益肝血、宁心神的良方。

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★汤品/红枣葱白汤

资料:

红枣15颗、葱白8根、白糖5克。

做法:

将上述资料用2碗水熬煮成1碗。

用法:

睡前服用。

成效:

葱白为葱的近根部,辛温发散可宣通上下阳气,具有通阳解毒,治疗失眠的效果。

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