吃火锅后第二天眼睛水肿是怎么回事(吃火锅第二天喉咙痛怎么办) – 耳蜗

吃火锅后第二天眼睛水肿是怎么回事(吃火锅第二天喉咙痛怎么办)

到了冬天不论是暖冬还是寒冬,大家都喜欢跑去火锅店吃点暖和暖和身子,但是当大家吃完火锅之后第二天有没有发现本人的眼睛有肿肿的呢,假如你发现了,其实形成这种现象的主要缘由便是大家摄取了太多的钠形成的,以下为大家讲解为什么会呈现这种现象。

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吃火锅为什么会水肿

火锅最担忧的就是汤底的咸度–「钠」含量,这决议你(你)能否会水肿?卫福部从今年7月1日起,将成人一天钠倡议摄取量从2400mg改成2000mg,也就是每天不能吃超越5公克盐,在此我们倡议单一餐次摄取勿超越800毫克钠。

为了探求各式火锅汤底中的钠含量就竟有几,新营养食代团队特地搜集中区火锅店(含连锁)12家的锅汤底停止钠含量检测,详请参见下表。

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不同店家有各自的配方,汤底钠含量有差别,经过团队采样结果发现每100g汤底的钠含量200-300毫克,均匀一碗汤八分满约200毫升左右,喝个两碗汤就轻松摄取800毫克,还未包括其他火锅料!

此外,火锅煮越久,水分蒸散越多,汤底的钠更是成了浓缩精髓,一喝下去可是不得了。因而倡议在吃火锅前就先喝一碗200cc汤,不但能够增加饱足感,摄取到的钠也比拟少。另外,饭後也倡议多喝开水(500毫升以上),有助于钠的排出。而高血压的患者,则倡议尽量防止喝汤,以免稍一不慎,摄取过多的钠!

吸钠食材排行榜

汤底引见完了,当然到了主角食材。我们将各家食材在煮前跟煮後比拟,发现…….惊人的事情,烹煮不同的食材们会有不同的吸钠量!我们来看看常见食材的吸钠排行榜吧~

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吸钠排行榜的前三名

由以上可推知,火锅在烹煮的过程,会经由食材吸收一切的钠,若真的想吃这些食材–瓜类、炸豆皮及菇类,请煮熟之後马上吃,若这些食材烹煮超越30分钟,倡议可作为汤底,别再食用。

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6窍门吃低钠火锅不水肿

1.汤滚後先喝一碗汤。

2.「吸钠前三名冠军食材」入锅烹煮10分钟後起锅马上吃完。

3.主食以白饭或乌龙面取代冬粉(以钠量为主要考量)。

4.减少沾酱调味料,或是选用含钠量较低的酱料或调味辛香料 (例如:黑醋换白醋、多加大蒜及葱)。

5.减少冷冻或加工制品(例如:鱼饺、丸子等)。

6.多吃蔬菜,饭後多喝水,可协助体内排出过多的钠。

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0 条回复 A文章作者 M管理员
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