燕麦片减肥方法(燕麦片减肥方法可以用什么泡) – 耳蜗

燕麦片减肥方法(燕麦片减肥方法可以用什么泡)

燕麦片是十分有营养的,许多人以为吃多了会长胖,其实不然,燕麦片能够减肥哦,跟着小编来一同看吧!

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燕麦片的成效与作用

1、降低胆固醇

燕麦片很合适老年人运用,对心脑血管病有很好的预防作用,能够有效降低人体中的胆固醇,每天用燕麦做早餐对身体很好。

2、降糖、减肥

低糖、高营养、高能食品,营养丰厚而且高质,减肥成效显著,平常多吃燕麦片能够增加饱腹感,促进脂肪的熄灭,对糖尿病患者也很合适。

3、通便

假如大便不畅的话能够尝试做点燕麦粥来吃,特别是老年人容易呈现大便干的现象,燕麦能够很好处理便秘的问题。

4、加强膂力

燕麦片含有极端丰厚的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,老年人多吃能够加强膂力,中途夭折。

5、调理血脂

燕麦片最特别的成效就是调理血脂,而且有降低血清总胆固醇、甘油三酯和B脂蛋白作用,并有一定的升高血高傲密度脂蛋白的作用。

燕麦片减肥食谱

燕麦咸粥

准备资料:燕麦、豆浆、油条、芝麻。

做法步骤:首先,将油条切成块状,然后将豆浆和清水混合,倒入燕麦片泡软,搅拌之后放入锅中煮熟,参加少量的盐调味,放入油条快和芝麻一同即可食用。

紫薯燕麦粥

准备资料:紫薯、燕麦。

做法步骤:将紫薯去皮,然后切成丁状,然后放入锅中参加两碗清水煮熟,然后参加适量的燕麦,滚煮一分钟左右,参加少量的食盐调味即可食用。

南瓜燕麦粥

准备资料:南瓜一块、燕麦片、枸杞。

做法步骤:将南瓜洗洁净,并且切成小块,然后将枸杞用温水浸泡。接着在锅中参加清水,倒入南瓜块煮软,再放入燕麦片与南瓜一同搅拌平均,放入泡软的枸杞,参加少量的蜂蜜调味。

牛奶燕麦粥

准备资料:牛奶、燕麦、鸡蛋。

做法步骤:首先,再小锅中参加一杯水,然后参加燕麦煮开,再打入一个鸡蛋搅碎,然后冲入100ml新颖的牛奶混合一同搅拌平均食用。

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燕麦片减肥胜利案例

燕麦减肥明星代标明星:陈豪

“陈豪要增肥拍摄的电视剧《宫心计》,拍摄完后,陈豪马上停止减肥。他在参与一次记者款待会后,向各位展现减肥后成果,又即场示范怎样炮制燕麦餐单,还表现得有板有眼。陈豪表示在1个月,胜利减掉十几磅,腰围减了三吋,他坦言肚腩少了令他十分为开心,当前亦可以再穿一小部份贴身T恤,陈豪表示之所以减掉十几磅,只是他会不断维持食燕麦餐单。”

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