3招肝胆经络瑜珈 上火烦躁不再来 – 耳蜗

3招肝胆经络瑜珈 上火烦躁不再来

秋冬季空气较为枯燥,大补也容易上火,这时大家都不由得显得有些心浮气燥,从中医阴阳五行论中来讲,主是由于肝脏排毒功用不佳所致,以下为大家引荐几种降火安神的瑜珈,有助于大家的睡眠降火。

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放逐怒气,肝的经络延展

美宅玲子表示,藉由按摩刺激肝的经络,便可以把怒气放逐边疆,而肝的经络位置起于双足的拇指,沿着腿背经过脚踝,不断向上沿循小腿肚至大腿内侧与肝相连。

仰躺式

1.平躺于空中,双脚弯曲将脚掌心相对,膝盖向外翻开,尽量贴于空中。
2.放松身体,感受呼吸与吐纳。

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仰躺肝脏按摩法

1.平躺于空中,将双膝弯曲。
2.用两手的手指在右边肋骨的内侧悄悄按摩。
此外,成语披肝沥胆,提到肝的小帮手那就是「胆」了,胆囊可以贮存肝不时分泌出的胆汁,共同辅佐身体排毒,因而美宅玲子表示,胆的经络疏浚可以间接辅佐肝脏镇定怒气。

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侧体伸展:勾玉式

1.平躺于空中,左膝弯曲后压向外侧。
2.双手贴于耳际向上延伸,左手握住右伎俩后将拉长身体,并将双脚拉向左侧伸展。
3.搭配迟缓的呼吸,感受右边身体被拉长的紧绷感。
4.最后渐渐回復塬状,换另一边再反复一次动作。

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此外,睡前一杯甜美清爽的洋甘菊茶,不只可以安抚焦躁与不安,纾解负面心情,还能协助睡眠,让你安稳进入梦乡。需求留意的是,洋甘菊有通经效果,孕妇请防止运用。

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