女性生理期经痛 应避免加剧痛楚行为

月经期间会痉挛疼痛的女性不少,特别是年轻女性。但你晓得有些行为其实会让疼痛更严重吗?像是抽菸喝酒、食用乳制品、豆类、咖啡和巧克力、加工食品等,或是生活压力太大者,都会招致经痛愈加的严重。

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一、加剧生理期经痛的行为

1、抽菸以及喝酒

香菸中的化学物质会改动雌激素、孕酮和睾酮的程度,这些都是担任调理月经周期的荷尔蒙,因而反过来加剧痉挛。

2、因食用乳制品

你有可能习气在早上或晚上喝一杯牛奶,但是乳制品会惹起腹胀和胃痛,假如再加上月经痉挛,这种痛楚是你不曾体验过的。因而,月经期间最好防止乳制品。

3、食用豆类食物

豆类食物也是蛋白质的良好来源,但它和乳制品一样,也会惹起腹胀,因而会加剧月经周期的疼痛和痉挛。

4、咖啡和巧克力

这2种食物中都含有咖啡因,不只会招致胃炎,还会形成焦虑、血管收缩,招致痉挛的强度增加,让你十分的不适。

5、多囊卵巢综合

过度疼痛也是多囊卵巢综合症的病症之一。所以假如你月经期间除了疼痛还随同其他病症,像是不明缘由体重增加、月经不规律等,最好停止测试。

6、食用咸的食物

加工食品和渣滓食品都含有盐,假如你在月经期间盼望这些渣滓食物的慰藉,那麽盐分会招致水分滞留,使你收缩和加剧经銮。

7、由于压力要素

你应该有发现,压力能够惹起不合时宜的经期,但它也可能会加剧经痛。当你觉得有压力的时分,皮质醇的压力荷尔蒙会释放,它会影响雌激素和孕激素,形成月经紊乱,还会加剧痉挛。

二、如何舒缓经痛痉挛

1、热敷你的腹部

你能够拿一个温水袋,敷在你的腹部上,这样能够有效的纾缓你的疼痛。水温切记不要过高,也不要热敷太久,以免灼伤。

2、按摩你的腹部

你也能够应用按摩来舒缓你的不适。准备一些精油或是乳液,涂在手掌上磨擦变热,然後双手悄悄按摩、推揉腹部。

3、停止一些运动

恰当的运动除了能够转移你的留意力之外,还能够伸展你紧绷的肌肉,舒缓你的痉挛。你能够尝试小婴儿区膝的动作,这能舒缓腹部疼痛。

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医疗

葡萄皮能吃吗 功效和作用是什么

2022-4-16 12:20:37

医疗

鞋子很臭怎么去除味道呢(鞋子很臭怎么去除臭味已经用了小苏打)

2022-4-16 12:26:23

0 条回复 A文章作者 M管理员
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