小测试睡的久就代表精神好吗

对于上班族们来说每天可以睡觉到自然醒那是多么幸福的一件事,而经常加班的伙伴更是希望如此,有时候虽然中午可以补觉加上晚上达到8个小时,但是还是没有精神,造成这种问题的主要原因是什么呢,其实更多的还是要注意生活细节决定了你的精神状态。

小测试睡的久就代表精神好吗

1.你的体重落在正常范围吗?

A体重正常(18.5≦BMI<24)

B体重过轻(BMI<18.5)

C体重过重(24≦BMI<27)

D肥胖(BMI27)

2.常常会感到口渴吗?

A会规律喝水

B想到才会喝,不过尿仍呈现透明或淡黄色

C工作一忙常忘了喝水

D常喝饮料代替白开水

小测试睡的久就代表精神好吗

3.平均来看,你觉得自己的体能状况是?

A很容易疲倦,而且常会觉得发冷或发热

B还可以

C一整天活动后也不特别觉得累

D 熬夜后也没明显感觉

4.一天坐着的时间有多长?

A2小时以下

B2~4小时

C4~6小时

D超过6小时

小测试睡的久就代表精神好吗

5.有长期的过敏症状吗?

A每天会固定服用抗过敏药物

B很不舒服的时候才吃药

C有症状但是不吃药

D没有过敏问题

6.会没来由地觉得头昏、晕眩或眼前变暗?

A没有这样的经验

B1个月1~2次

C1个月3~5次

D1个月6次以上

小测试睡的久就代表精神好吗

7.一大早就要灌一大杯咖啡,精神才能振奋起来?

A天天都这样

B1周3~4天

C1周1~2天

D不常喝咖啡

8.习惯在睡前想工作内容,或是其他需要专心思考的事?

A睡前会练习放松

B偶尔

C经常

D天天如此

9.睡前半小时你通常在做什么?

A滑手机、上网

B看电视

C看书或听音乐

D做家事或运动

10.朋友或家人曾经提醒或抱怨过你的鼾声很大吗?

A没有

B偶尔

C有,可是以前不会

D有,而且已经超过半年

结论

除第1题外,若单数题(标记绿色)的A+B数量超过双数题(红色)的A+B数目, 你可能要特别留意一下,是否有以下这些问题: 影响体力的因素很多,有些只是生活习惯需要调整,有些则需要寻求医疗的帮助。就像修剪盆栽从小枝剪起一样,改变习惯从小处下手,日常生活中最容易跨出的一步就是:水一定要喝足。成年人一天大约2000cc,最少不能低于1500cc。大脑组织有约八成是水,也容易「缺水」,足够的水也能维持身体代谢的顺畅,精神会跟着变好。

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医疗

运动后感觉有点冷原因(这几天总感觉有点冷是咋回事)

2022-4-11 21:36:47

医疗

规律运动饮食为什么还是无法减肥呢(饮食规律不运动可以减肥吗)

2022-4-11 21:45:06

0 条回复 A文章作者 M管理员
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